Insegurança e ansiedade podem ser minimizadas traçando prioridades no dia a dia. Diante do atual cenário, que exige o distanciamento e até o isolamento social em alguns casos, muitas pessoas acabam perdendo o ritmo e até a vontade de realizar atividades comuns no dia a dia. Tal situação pode desencadear fatores como o estresse, a insegurança e o medo. Tanto as crianças quanto os adultos podem ser afetados.
Para a psicóloga Ana Maria Brambilla, da Medicina Preventiva da Unimed Catanduva, manter o controle das emoções e trabalhar a saúde mental são aspectos fundamentais. Por isso, recomenda-se:
Pratique atividades físicas: o exercício ativa a endorfina, hormônio que oferece a sensação de bem estar.
Diminua a ansiedade com técnicas de meditação: eles ajudam na concentração e proporcionam melhora na qualidade de vida.
Mentalize pensamentos e sentimentos: saiba reconhecer o que é bom e ruim para você.
Evite estímulos negativos: desligue-se de noticiários e até mesmo de reclamações em excesso. Pensamentos negativos sobrecarregam o emocional.
Alimentação
Ainda neste período de isolamento, a sensação de tédio predispõe comportamentos irregulares. Um deles está voltado à alimentação. Algumas pessoas buscam no alimento uma forma de trazer o sentimento de prazer momentâneo. Para a nutricionista Thais Possetti Sangaleti, é necessário cultivar e compreender o real significado da comida: matar a fome.
Preste atenção aos momentos da refeição
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Dica: preste atenção aos momentos da refeição e não ligue o modo automático: aprenda a curtir e apreciar o momento, optando por deixar a casa e a mesa mais saudáveis e coloridas, com alimentos com menos açúcar e massas.
Pratique o Mindful Eating: tenha atenção plena ao que come. Observe a textura do alimento, a mastigação e se afaste de distrações, como a televisão e o celular.
Abasteça a despensa com alimentos saudáveis: aquilo que comemos depende do que temos à nossa disposição.
Evite visitas a perfis e canais de preparação ou venda de comidas tentadoras: da visão ao desejo é um curto caminho.
Estabeleça horários fixos para comer e respeite-os.
Preencha a rotina com outras atividades (leitura, exercício físico, organização, jardinagem, etc).
Preencha a rotina com outras atividades, como a leitura
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Apoio profissional quando precisar
A Unimed é o maior plano de saúde do país, presente em praticamente todo o território nacional. Em Catanduva, são mais de 300 médicos especialistas em diversas áreas. Por isso, em todos os momentos, você pode contar com a Unimed Catanduva para cuidar da sua saúde, mental e física.
A cooperativa médica oferece ainda serviços de medicina preventiva, com grupos terapêuticos, cursos e acompanhamento a colaboradores de empresas, clínica de vacinas, laboratório, atendimento lar, hospital e laboratório próprios.
São 19 municípios atendidos por um plano de saúde completo para proporcionar bem-estar e qualidade de vida. Acesse o site para saber mais vantagens de ser cliente Unimed.
Profissionais entrevistadas:
Ana Maria Brambilla – CRP 06-131718
Thais Possetti Sangaleti – CRN 51.188
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